ストレスから心と体を守るには

季節の変わり目に体調を崩す人は

いませんか。

今日は免疫とストレスについて。

ＮＨＫテキスト

「きょうの健康」から。

（きょうの健康・10月号）

テレビを見なくても

この雑誌を読めばＯＫ。

ストレスは万病のもと

というのは

もうわかっていますね。

ストレスの主な原因として

人生を左右するような

大きな出来事（家族の死、災害

会社の倒産など）は当然として

日々積み重なるものも大きいそうです。

たとえば。。。

「苦手な人がいる」

「金銭のやりくり」

「満員電車」「仕事上のミス」

「騒音」「親子げんか」

「夫婦げんか」「育児」

「介護」・・・・

みんな当てはまってしまうのでは。

私はあまりないんです。。。

幸せなやつ！

ストレスから病気になるのは

3つのルートがあり

そのうち1つが自律神経、

免疫という体の機能によるルート。

些細なストレスを客観的に

観察し、同じく些細な、けれども

大事な修復方法を見つけて

おくことが大事ということですね。

ちなみに私が実践し始めたのは

①納豆を毎日食べる　→　食事

②夕食後に30分、夫と散歩する　

→　運動

③7時間睡眠をとる　→　睡眠

この3つにチャレンジしています！

毎日続けられる対処法を

見つけるとストレス知らずに

なれるかもしれません。

What makes you feel stress?

How do you deel with it?

I take a walk after dinner to release my stress.

I believe it's a nice idea to live healther.